na rzezbe

za 'gorący wrzątek' brawa dałbym SOG'a ale nie mam abonamentu :D co do tego, że jajka tracą wartość. to może wytłumacz mi fakt, że występują w 90% diet na masę jak i rzeźbę czy redukcję. Co fachowcy wciskają nam bezwartościowy szajs? oj nie sądzę :] jajka coś tam tracą na wartości - ale pozostają i tak wartościowym produktem. a białka na bazie [...]

kupujac kiedys pas odchudzania dostalem poradnik z cwiczeniami na mase rzezbe i takie tam cwiczenia których nie moglem wykonac na mojej silowni zastapilem innymi i wyszlo mi takie cos, a co w tym jest zlego? faktycznie troszke meczace ale rezultaty powoli widac :)

Ładnie.. łądnie ) Ja tylko odnośnie tych bicepsów - poćwicz troche na modlitewniku to będą miały ładniejszy krztałt i co najwazniejsze, uwypuklą się . Masz dobrą rzeźbe więc będą spore efekty.

cel sila masa rzezba wszystko po troche - tak się nie da , albo robisz mase albo redukcję/rzeźbę, na te 2 cele jest kompletnie inna dieta. Hmb - nie działa, badania były prowadzone na ludziach z ulicy, dlatego efekty były pozytywne, na osobach "ćwiczących" efektów nie widać, a tanie to ono nie jest... Sprawdza się za to bdb. jako [...]

"chciałbym przybrać trochę jednocześnie zgubić tłuszcz bo trochę go się odłożyło" w tej części swojej wypowiedzi wyraźnie piszesz, że chcesz zrzucić tłuszcz, więc nie mów później, ze chodzi Ci tylko o siłę, chyba, że jesteś jednym z tych, którzy chcą robić masę+siłę+rzeźbę na jedynm cyklu

A jakie będą spadki po niej ? bo chcialbym zachować mase.. A na wiosne będe robił rzeźbe i biegał.. czy mi to spadnie?

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

"z kulturystami jest tak samo, w trakcie zawodów ważą np. 140 kg, po zawodach 170. dlaczego? bo chodzi o rzeźbę, w mma chodzi o szybkość itd." - w kulturystyce normą jest wycinka do zawodów na diuretykach.

Tak jest.Jakość a nie ilośc...... Hej Pirat-czy wiesz dlaczego mniejszy może(i tak też bywa) wygrać z większym na zawodach ? Ano dlatego, że może mieć lepszą jakość,proporcje,symetrie,kształty i rzezbę ! Tak więc nie podniecaj się tymi swoimi wymiarami,bo znam gości co mają 42cm w łapie ale ich jakość,proporcje,kształty i rzeżba po prostu zwala z [...]

Chciałbym spróbować a jeśli nie dam rady to a,f- poniedzialek, b,e -wtorek, c,d - środa. Klatka ma 4 a reszta jedno gdyż zależy mi najbardziej na klatce, gram w piłkę nożną i trenuje MMA, więc zabardzo mi niepotrzebne uda łydki bo mam rzeźbe i moc w nich. A co do brzucha to A6W wystarczy. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2012-01-17 21:11:48

jazda na rowerze to inny sposób treningu nóg niż na siłowni. Robiąc tysiące obrotów kształtujemy rzeźbę i podkreślamy mięśnie nóg, przez co jednocześnie nie zwiększamy siły, lecz ją pogarszamy. KPW??

dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + [...]

Nie stosuj żadnych dopalaczy, prochów czy innych syfów. To powinna być Twoja złota zasada. Nie chcesz tego robić sezonowo prawda?? (w sensie krótko-trwały trening, byle się wyrobić do lata ze względu na coś itd...) Najpierw, żeby "robić rzeźbę" trzeba mieć mięśnie, z tego co widzę masz nikłe proporcje tych właśnie o to tkanek. Zacznijmy od [...]

[...] 440kcal (nie wiem ile to gram) tłuszcze: 114g (nie wiem ile kcal). TAK WYLICZYLEM. Mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie co 2h. Zapotrzebowanie: MASA (i takze sila, bo rzezbe to sie wyrobi) 7:00 Owsianka na mleku 1,5% Łowickie 2 kromki chleba(jasny pszenny) z twarogiem poltustym lowickim, wiejskim 250ml herbaty z dwoma lyzeczkami cukru [...]

Moim zdaniem przesadziłeś z ilosciami seri. W ogole ten trening bardziej przypomina masówke niz rzezbe. Z tego co wiem to trening redukcyjny powinien skladac się z superserii, trisetów, seri potrójnie zmniejszanych itd. Poprzyglądaj się treningom na forum a na 100% zrozumiesz ;)

Jak zaczynałem miałem 20 lat i ważyłem 52kg przy wzroście 155cm. Teraz mam lekką rzeźbę, lecz żeby zrobić coś rzeźby muszę dołożyć parę kilo w siebie. Rok temu po wakacjach, po Nitrobolonie, Mass XXL, kreatynie i Vanadylu ważyłem 84kg. Ale zaniedbałem wtedy ostro brzuch. Laska powiedziała, że wyglądam jak spuchnięty czołg i dieta, carnityna i [...]

No jest ok, ale na siłowni pewnie 2 razy tyle masy byś zrobił. Ale w street workout chodzi o rzeźbę i siłę :) powodzenia A Ty skąd wiesz czy nie ma siłowni na chacie ? i jakoś też wątpię aby tak dwa razy tyle zrobił na siłce.... Ale dobrze jest /-)_

[...] nieprzygotowanych zawodnikow.. (tak jak np perfect), bo wg mnei trzeba o niebo lepiej wygladac, zeby gdziekolwiek sie pokazywac... mam wielu znajomych co maja lepsza mase rzezbe i definicje niz np on, ale w zyciu nie wpadli na pomysl startowania gdzies tam.. nie to ze mam cos do ktoregos z was, ale wasze sylwetki szalu nie zrobily =] takie [...]

Poprawić - rzeźbę - trochę tłusto wyglądają. ale patrząc na siłę to bardzo dobre osiągi jak na 16 lat, 92 rocznik ?

[...] ****iszony...dla dziewczyn kaloryfer to znak, ze gosc jest paker, ale jesli ma 43 w lapie to jest "potwor"....a do autora tematu to nie jestes bardzo zalany i osraj opinie anorektycznych "pakerow" ktorzy zapieprzaja po 2 lata na silke i nie maja wiecej niz 37 w lapie i 70 kg, a gadaja,ze wola rzezbe..no bo co maja mowic??